ダイエット日記・8日目~14日目【実録】

アラフォー親父のマイナス10キロダイエット8日目~14日目。

初週は導入期間という事もあり、少し加減していたが、2週目からはガッツリ・・いけるかな?

ダイエット8日目。体重:???

  • コーヒー(150cc程)二杯・ミルク入り 10kcal×2=20kcal
  • 醤油ちゃんこなべ           約380kcal
  • 大根さらだ 一袋位(青じそドレ     40kcal位
  • 鶏肉80g位(もも肉)ときくらげのスープ 180kcal+20kcal=200kcal位 
  • 冷やし中華(セブンイレブン)      398kcal
  • 冷奴(一丁)              170kcal位
  • 炭酸水1リットル
  • 20+380+40+200+398+170=1208kcal

本日の摂取カロリーは約1208kcal

・労働時間 6時間位

・大0回 小2回

この日からしばらく体重を計ったり計らなかったり・・。サボっている。良くないので真似はしない方がいいです。この日は結構食べる。食材のチョイスと、スープで満腹感を出しなんとか1200kcalほどに抑えた。かなり食べた実感はある。

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ダイエット9日目。体重:82.1(前々日から±0。-3.6キロ)

  • コーヒー(150cc程)二杯・ミルク入り 10kcal×2=20kcal
  • 醤油ちゃんこなべ(しらたき、きくらげ、えのき増量)約420kcal
  • 大根さらだ&ツナ缶(オイリー)&一袋位(青じそドレ)20+350+20=390kcal
  • 唐揚げ3個                    210kcal
  • 20+420+390+210=1040kcal

本日の摂取カロリーは約1040kcal

・労働時間 5時間位

・大2回 小2回

ガーン。なんと前々日から体重が減ってない。カロリーの摂取量からすると減っていてもおかしくないのに・・。なーんてね。そう、こうなるのだ!!

これがカテゴリーにもある「ダイエットの水分と便」によるモチベーションを奪っていく悪魔のサイクルなのである。気にする事はないのである。むしろ「チャンス」カテゴリで読んでみてください。

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ダイエット10日目。体重:???

  • コーヒー(150cc程)二杯・ミルク入り 10kcal×2=20kcal
  • 醤油ラーメン(福しん)         約380kcal
  • 冷凍パイン(セブンイレブン)×2    66×2=132kcal
  • 大根さらだ&ツナ缶(オイリー)&一袋位(青じそドレ)20+350+20=390kcal
  • 炭酸水1リットル
  • 20+380+132+390=922kcal

本日の摂取カロリーは約922kcal

・労働時間 10時間位

・大0回 小3回

この日、体重を計ら・・いや朝急いでいて計れなかった。逆に落ちてない体重を計るより良かったのかも。そしてここで新たな援軍を発見!セブンイレブンの「冷凍パイン」である。なんと1袋でも66kcalこれは助かる。しかも食物繊維も豊富で便通にもいい。

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ダイエット11日目。体重:???

  • とり天そば             約480kcal
  • アイスクリーム(グリコ)       80×2=160kcal
  • 冷凍パイン(セブンイレブン)×2    66×2=132kcal
  • 大根&そぼろ(100g位)サラダ     200kcal位
  • コーヒー(500cc無糖ラテ)&コンビニの「月餅」45kcal+362kcal=407kcal
  • 炭酸水1リットル
  • 480+160+132+200+407=1741kcal

本日の摂取カロリーは約1741kcal

・労働時間 12時間位

・大1回 小3回

やってしまったか?先日と、当日仕事が忙しいのが解っていたのであえてカロリーを多めにとったが、月餅のcalを調べなかった!!

疲れていて甘いものが欲しくなりそうでもないんじゃね?と思って買ったが失敗!月餅が無ければ労働での消費カロリーと見合った数字になっていただけに悔やまれる。新たな助っ人も登場しているのだが、ショックで次回に回すw

が、大の方がやっとこさ出た。これでかなり軽くなった。

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ダイエット12日目。体重:???

  • コーヒー(150cc程)二杯・ミルク入り 10kcal×2=20kcal

本日の摂取カロリーは約20kcal

・労働時間 6時間位

・大0回 小3回

やったりました。1日絶食。1日ぐらいは誰でもできる。前日の月餅の分を取り戻さなくては。

そして前日の助っ人とは「グリコ~

正真正銘のソフトクリームで美味し!なのに80kcalという前代未聞のスイーツ。これは来るぞと思ってたら、行きつけの店はいつも品薄!厚めに入れておいて~

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ダイエット13日目。体重:80.9キロ(3日前から-1.2キロ。-4.6キロ)

  • 出汁巻卵焼(卵2個分・甘めのもの)  約150kcal
  • 砂ぎも1本&つくね1本        約120kcal
  • 唐揚げ2個             140kcal
  • スーパーカップ           380kcal
  • 炭酸水1リットル
  • 150+120+140+380=790kcal

本日の摂取カロリーは約790kcal

・労働時間 5時間位

・大0回 小3回

先日の-1.2キロ減を受けて、順調

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ダイエット14日目。体重??

  • 軟骨もやしキムチいため       約150kcal
  • 大根ツナサラダ+青じそドレ     20+350+20=390kcal
  • コーヒー無糖・ミルク(500ml)   約60kcal
  • とり天そば             480kcal
  • 炭酸水1リットル
  • 150+390+60+480=1080kcal

本日の摂取カロリーは約1080kcal

・労働時間 5時間位

・大1回 小3回

また体重計をサボってしまった。体重計に乗らないと日中の食べる量も増えるんだよなあ・・